家有孕媽，從飲食到起居方方面面都成了全家的戰(zhàn)場，細心的照料之外更重要的是如何為孕媽和寶寶提供最營養(yǎng)健康的食物，進而為整個孕期的孕媽和寶寶保駕護航。

青菜水果牛奶雞蛋牛肉燕窩應有盡有，可是卻很少為孕媽想到主食應該吃什么？今天就為家有孕媽的守衛(wèi)者們強烈推薦最適合孕媽媽吃的黃金主食--藜麥。

藜麥擁有5000-7000多年的種植歷史，古代印加人稱之為"糧食之母"（美國國家航空航天局）將藜麥列為人類未來移民外太空空間的理想“太空糧食”。下面我們就來深扒一下為什么藜麥是孕媽主食的不二之選。

1.拒絕超重胎兒，吃多少，怎么吃一直是孕媽媽的孕期難題，吃的多，怕胎兒過重，造成寶寶超重，和生產困難；吃的少，又怕孕媽媽和寶寶營養(yǎng)不良。多吃藜麥，能避免產生超大過重胎兒，從而降低剖腹產的幾率。而對于血糖高的“糖媽媽”來說，低升糖而營養(yǎng)全面的藜麥，就更加有重要意義。值得一提得是，多食用藜麥，還可以產后幫助媽媽們盡快恢復身材，尤其哺乳期無法節(jié)食，達到健康減肥的目的。

2.葉酸的供給站，葉酸，也被稱為維生素B9，是一種水溶性維生素，為維護新的細胞和生產用于DNA和RNA的合成是必不可少的。一杯藜麥提供葉酸78微克，妥妥滿足孕媽媽的葉酸需求， 據(jù)醫(yī)學研究，育齡婦女足夠的葉酸攝入量減少出生缺陷的風險。

3.寶寶的智力保障，缺鐵不但導致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙。因此補鐵對孕婦來說更為重要。藜麥豐富的鐵元素，為孕媽媽和胎兒寶寶保駕護航。

4.遠離便秘難題，藜麥含有豐富的且配比合理的優(yōu)質膳食纖維，完美解決孕期便秘難題，讓孕媽媽輕松度過幸福的孕育生活。不光是孕媽，藜麥也是家里老人、兒童的優(yōu)質主食，滿滿的全營養(yǎng)為全家的健康保駕護航！

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